숙면습관1 깊은 수면: 숙면의 비밀과 개선 방법 - 깊은 수면의 중요성 깊은 수면은 단순한 휴식이 아니다. 신체의 회복과 정신적 안정을 위한 필수적인 과정이다. 이 단계에서는 성장호르몬이 분비되어 세포가 재생되고, 면역 시스템이 강화된다. 따라서 충분한 깊은 수면이 없으면 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다.또한, 깊은 수면은 기억력과 학습 능력과도 밀접한 관계가 있다. 이 단계에서 뇌는 정보를 정리하고 저장하는 작업을 한다. 이 과정을 통해 새로운 정보가 오래도록 기억될 수 있도록 돕는다. 따라서 깊은 수면이 부족하면 학습 효율성이 떨어져 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.정신적 건강 역시 깊은 수면과 무관하지 않다. 충분한 깊은 수면은 우울증과 불안 등의 정신 질환을 예방하는 데에도 기여한다. 깊은 수면 중에는 뇌가 정서적으로 아.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음